En esta sesión de trabajo de fuerza general para corredores, trabajamos todos los grupos musculares.
Es un trabajo muy bueno para prevenir lesiones y mejorar la condición física general.
Vamos a realizar un número alto de repeticiones, para trabajar la resistencia a la fuerza. La ejecución del ejercicio va a ser rápida, para favorecer el reclutamiento neuromuscular y la coordinación de las fibras musculares, centrando el estímulo en la parte contráctil del músculo, la sarcómera. En el último ejercicio que realizamos, trabajamos la fuerza reflejo-elástico-explosiva, con pocas repeticiones (6), ejecución muy intensa y con gran deformación excéntrica del músculo.
Si tienes alguna lesión músculo esquelética, alguna enfermedad metabólica (diabetes, sobrepeso), problemas cardiovasculares o renales, acude a tu fisioterapeuta para que te diseñe un plan específico de ejercicio terapéutico.
